社饭的热量和减肥功效

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；

茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有预防高血压、利小便、通肠健胃等功效；可与蜂蜜、鸡胸肉、粳米搭配；与醋、胡萝卜、柿子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、益脾胃等功效；可与红薯、板栗、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、防癌、治疗高血压等功效；可与黄豆、毛豆、南瓜子搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、帮助消化等功效；可与蜂蜜、圆白菜、香菜搭配；与杏、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；