| 甜菜根思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜菜根 | 克 | 207千卡 | 87千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 238克 | 甜菜根思慕雪热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于柔软体操44分钟消耗的热量...280 | |||||
甜菜根思慕雪的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜菜根（适量）、泰国椰青（适量）、柠檬汁（适量）、水果（适量）、坚果（适量）、奇亚籽（适量）
1/4. 基底：甜菜根+泰国椰青+柠檬汁 或 甜菜根+香蕉+水+柠檬汁
2/4. 泰国椰青很容易开口，用刀砍几下就可以。把椰青水倒出，用勺子把肉挖出。
3/4. 甜菜根洗净后切小块放入破壁机内，再放入适量椰青水和椰青肉，打成细滑浓稠状。
4/4. 倒入碗内，挤入适量柠檬汁，搅拌均匀。再放上你喜欢的各类坚果、种子、水果、奇亚籽、亚麻籽粉等。
食材功效信息
甜菜根的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、防癌等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜菜根思慕雪热量207 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠20.8 毫克
- 钙56 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾254 毫克