| 梅干菜咸肉煮土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 234千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 60克 | 梅干菜咸肉煮土豆热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于蹲起58分钟消耗的热量...240 | |||||
梅干菜咸肉煮土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咸肉（60克）、土豆（260克）、梅干菜（15克）、味精（适量）
1/6. 食材：土豆（已清洗去皮）、咸肉（已切片）、梅干菜（已泡发清洗）
2/6. 将已清洗去皮的土豆放在案板上切开。
3/6. 烧锅倒油烧热，下入已切好的土豆和咸肉翻炒翻炒。
4/6. 接着，合入清洗好的梅干菜，加适量的清水煮开煮至土豆熟软。
5/6. 然后，加适量的味精。
6/6. 调味翻匀即成。
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、生津液、滋肝阴等功效；可与莴笋、鸡蛋、圆茄子搭配；与荞麦、雪花梨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅干菜咸肉煮土豆热量234 千卡
- 脂肪36 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物0 克
- 钠195.6 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾387 毫克