| 鲜虾燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 296克 | 鲜虾燕麦粥热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于民族舞61分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜虾燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（1只）、燕麦片（6奶粉勺）、小油菜心（1颗）
1/7. 锅里放入能没过小油菜的水，烧开后，放入小油菜焯水。（给宝宝尽量选择嫩油菜，或油菜心部分比较好）
2/7. 把焯好的油菜切碎；虾去皮，去虾线，剁成虾泥，大宝宝吃，切成小颗粒也可以。
3/7. 把虾泥放入锅里，倒入一小碗清水。
4/7. 用筷子把虾泥打散，然后烧开。（要凉水下入虾泥，如果热水下入虾泥就会粘在一起了）
5/7. 水烧开后，放入5奶粉勺燕麦片，煮4分钟，（我用的是即食麦片，如果用其它燕麦片要适当调整时间）
6/7. 出锅前放入切好的油菜碎。
7/7. 菜和粥混合均匀就好啦！
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促进消化、补肾壮阳、预防动脉硬化等功效；可与香菜、韭菜、藕搭配；与荷兰豆、茶叶、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾燕麦粥热量275 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克