| 蟹柳饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蟹柳饭团热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于吉特巴舞81分钟消耗的热量...288 | |||||
蟹柳饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1饭碗）、鸡蛋（1只）、蟹柳棒（2条）、即食紫菜（2片）、香葱（1棵）、食盐（1小勺）、食用油（适量）、热炒鲜露调味料（适量）
1/9. 准备食材，将香葱洗净后切碎，蟹柳棒切碎。
2/9. 将鸡蛋打入蟹柳碎中，加入适量的热炒鲜露调味。
3/9. 搅拌均匀。
4/9. 热锅下油，倒入蟹柳蛋液，炒散后装起。
5/9. 锅里放入适量的食用油，倒入米饭，炒热后淋入适量的热炒鲜露,，放入1小勺食盐，炒均匀。
6/9. 然后将超好的蟹柳蛋花，葱花加入。
7/9. 翻炒均匀后熄火，稍微冷却3分钟再操作。
8/9. 借助保鲜膜，将炒饭捏成圆形饭团。
9/9. 即食紫菜剪成长条后，在饭团上做十字装饰，完成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与肥牛、洋葱、小米面搭配；与鹅蛋、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹柳饭团热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克