| 银耳桂圆红枣枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 117克 | 银耳桂圆红枣枸杞羹热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于滑冰20分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳桂圆红枣枸杞羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（3朵）、桂圆（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 将银耳充分泡发后去蒂撕成小碎片洗净待用。
2/4. 将以清洗好的银耳倒入锅中，加入1.0L水适量冰糖至煮饭档加热20分钟。
3/4. 将以清洗好的红枣、枸杞、桂圆肉倒入锅中，加入适量冰糖（甜度依自己喜好添加），再至煮饭档烧20分钟后保温10分钟即可。
4/4. 香甜可口的银耳桂圆枸杞红枣羹好了，开吃喽。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、美容、润肠等功效；可与梨、茡荠、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、养血安神、益气血等功效；可与当归、鹌鹑、绿茶搭配；
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营养信息
- 银耳桂圆红枣枸杞羹热量139 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠86 毫克
- 钙42 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1836 毫克