| 玫瑰银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 63克 | 玫瑰银耳莲子汤热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于割稻60分钟消耗的热量...198 | |||||
玫瑰银耳莲子汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、花生（20克）、莲子（20克）、干玫瑰花（1颗）、冰糖（6颗）
1/5. 将干银耳泡十分钟，清洗干净，撕成小朵，越小越好，容易出胶
2/5. 倒开水（我用玻璃方碗装银耳，恰好一碗，倒水时，用玻璃方碗量了三碗水）
3/5. 倒入花生米，煮半小时倒入银耳和莲子，煮两小时（我的小电饭锅是400w，供参考）
4/5. 放入冰糖，10分钟后换保温档
5/5. 盛银耳莲子汤，将玫瑰花捏碎，洒一层，即可食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、提神、生津等功效；可与墨鱼、薏米、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、降低胆固醇、补脾等功效；可与毛豆、莲子、豆浆搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰银耳莲子汤热量199 千卡
- 脂肪49.4 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物91.1 克
- 钠761.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁6.36 毫克
- 钾2246 毫克