| 酸甜菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 700克 | 酸甜菠萝饭热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于骑独轮车135分钟消耗的热量...300 | |||||
酸甜菠萝饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（4斤）、米饭（1碗）、青豆（少量）、玉米粒（少量）、胡萝卜粒（少量）、冰糖（少量）
1/3. 菠萝肉掏空，放入煮过的碗豆，玉米粒，胡萝卜粒，冰箱，菠萝肉
2/3. 各种配菜拌均匀
3/3. 加入刚蒸好的米饭，回锅再蒸20分钟，酸甜可口，儿子吃的可开心了。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、保健、减肥等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、降血压、健脑等功效；可与橙子、鸽肉、草莓搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸甜菠萝饭热量675 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白质13.44 克
- 碳水化合物126.62 克
- 钠65.1 毫克
- 钙51 毫克
- 铁4.49 毫克
- 钾641 毫克