| 蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 894克 | 蔬菜水果沙拉热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于跑步40分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜水果沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、红心火龙果（半个）、生菜（适量）、草莓（适量）、沙拉酱（2勺）
1/8. 准备食材
2/8. 把生菜洗净切丝
3/8. 草莓对切、波萝、火龙果切小方丁
4/8. 把草莓摆边上、中间摆生菜丝
5/8. 再依次放入波萝、火龙果
6/8. 沙拉酱装入裱花袋剪小口
7/8. 挤在水果上、美美哒
8/8. 刚做好端上桌、我去收拾时、传个背就被某人吃完啦??又做了一盘??
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、促进消化、美容等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、促进血液循环等功效；可与豆腐、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、止渴、大便秘结等功效；可与牛奶、豆腐、玉米搭配；与地瓜、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜水果沙拉热量323 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质3.78 克
- 碳水化合物26.26 克
- 钠243 毫克
- 钙143 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾1171 毫克