| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于收碗34分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、枸杞（少量）、百合（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/4. 把银耳，枸杞，莲子，各自用开水泡发，然后再清洗一遍，备用
2/4. 冷锅，在锅里盛上适量水，然后把泡发的银耳剪成小碎，并放下莲子，百合，大火烧开，小火慢炖1,5小时
3/4. 小火慢炖1.5小时之后，把枸杞放下去，炖0.5小时，关火，冰糖根据自己的喜好，放适量就行
4/4. 银耳炖好了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、润肠等功效；可与鸡蛋、枇杷、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克