| 薄荷清火粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 328克 | 薄荷清火粥热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡，相当于曼波舞394分钟消耗的热量...180 | |||||
薄荷清火粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、绿豆（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、薄荷（适量）、清水（适量）
1/8. 准备好主要的食材。
2/8. 绿豆、百合、莲子先用水浸泡两三个小时。
3/8. 薄荷洗净。
4/8. 把薄荷切碎。
5/8. 把大米、绿豆、百合、莲子和薄荷全都放进电饭煲，加适量的水。
6/8. 选择煮粥程序。
7/8. 程序结束后粥就做好了。
8/8. 盛出来就可以食用了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与枇杷、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抗菌抑菌、抗过敏等功效；可与南瓜、西瓜、燕麦片搭配；与番茄、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薄荷清火粥热量1183 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克