| 薄荷蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 薄荷蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||

1/11. 准备好主要的食材(其实鸡蛋用了两个)

2/11. 薄荷清洗干净。

3/11. 把薄荷切碎。

4/11. 打两个鸡蛋,与薄荷碎混合。

5/11. 加入适量的面粉和水(比例比较灵活,只要调出来的面糊干湿适宜即可),再加入盐和鸡精。

6/11. 搅拌均匀,形成干稀程度适宜,能够流动的面糊。

7/11. 锅里刷油烧热,向锅中舀入一大勺面糊。

8/11. 拿着锅柄,转动平底锅,使面糊均匀的流动,形成圆形的片状。

9/11. 一面烙熟后翻面,继续烙另一面,中火或者大小火调节着,不要烙糊。

10/11. 两面都烙熟后,盛出来装盘。

11/11. 可以吃啦。
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效;可与干辣椒、丝瓜、黄豆搭配;与鹅蛋、味精、牛奶相克,同食可能会引起不适;