| 红粉紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 621克 | 红粉紫菜卷热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于乐队演奏116分钟消耗的热量...240 | |||||
红粉紫菜卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1大碗）、红苋菜（1小把）、鸡蛋（1个）、寿司紫菜（2张）、黄瓜（1段）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 苋菜摘叶清洗干净
3/8. 加油盐把苋菜炒好
4/8. 鸡蛋摊好蛋皮切细条，黄瓜切细条
5/8. 将炒好的苋菜加入米饭里拌匀
6/8. 把米饭摊开在紫菜上，摆上黄瓜和蛋丝
7/8. 用寿司帘子从前面卷起，卷紧实
8/8. 切开食用
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有提高免疫力、防止肌肉痉挛、凉血散瘀等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与梭子蟹、牛奶、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与羊排、青椒、香椿搭配；与鹅、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红粉紫菜卷热量463 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质18.36 克
- 碳水化合物31.72 克
- 钠236.4 毫克
- 钙250 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾375 毫克