| 马兰头松仁百叶卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 91千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 松仁 | 克 | 424千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 430克 | 马兰头松仁百叶卷热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于扭腰87分钟消耗的热量...356 | |||||
马兰头松仁百叶卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
马兰头（350克）、松仁（80克）、薄百叶（1张）、香油（20毫升）、酱油（25毫升）、盐（4克）、食用油（35毫升）
1/10. 先把马兰头摘洗干净
2/10. 备好薄百叶和松仁
3/10. 水开后先把百叶烫一下捞起
4/10. 冷锅冷油下入松仁，等油温升高松仁变色后捞起控油
5/10. 锅内水开后，加入2克盐倒入马来头烫熟后捞起
6/10. 剁碎
7/10. 放入碗中加入2克盐，鲜酱油和香油拌匀
8/10. 先把拌好的马来头均匀的放入百叶上面，再把松仁均匀的撒上
9/10. 卷起后用到斜切
10/10. 装入盘中，蘸上甜面酱风味更佳
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脾通便、补脑、健脑等功效；可与蜂蜜、桂圆、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马兰头松仁百叶卷热量515 千卡
- 脂肪40.76 克
- 蛋白质15.01 克
- 碳水化合物45.21 克
- 钠16 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克