| 香菇火腿意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 282克 | 香菇火腿意大利面热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于跳板跳水67分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇火腿意大利面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、意大利面（适量）、香菇（适量）、葱花（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/11. 准备好所有原料（看几个人吃，我准备的比较多够三四个人吃）
2/11. 锅里烧开水，将意大利面放入煮熟。
3/11. 在煮面的同时将其他食材切好。
4/11. 将煮好的面过凉水，沥干备用。
5/11. 锅内倒入橄榄油（色拉油也可）将圆葱倒入锅内翻炒。
6/11. 依次再将西红柿加入锅中。
7/11. 再将火腿香菇放入锅中继续翻炒。
8/11. 可以添点水，煮开放点盐。
9/11. 待汤汁收的差不多了下意大利面，继续翻炒。
10/11. 差不多了可以关火，加点黑胡椒粉拌匀。
11/11. 完成
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、洋葱、丝瓜搭配；与菱角、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇火腿意大利面热量200 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质14.54 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克