寿比南山煲的热量和减肥功效

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寿比南山煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
金瓜	克	38千卡	14千卡	0.5克	0.1克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
红腰豆	克	334千卡	337千卡	22.53克	1.06克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
鸡汁	克	12千卡	115千卡	7.5克	0.7克
总量	717克	寿比南山煲热量/卡路里1503千卡
热量1503千卡，相当于漂流301分钟消耗的热量...300

寿比南山煲的做法共3个步骤

小米（熟（适量））、金瓜（一个）、大米（熟（适量））、玉米粒（适量）、积粉（适量）、芥兰片（适量）、红腰豆（适量）、鸡汁（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、黄玉参（适量）

1/3. 金瓜用雕花刀改刀去种子蒸40分钟大概

2/3. 各种材料烫一下下小米放点南瓜泥染成金黄色。加调料调口味。放入玉米粒和红腰豆勾芡放入蒸好的金瓜把芥蓝和黄玉参丁放上面

3/3. 就好了

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与大豆、桂圆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、降血糖等功效；可与虾皮、五花肉、猪肉搭配；与大花蟹、虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、中和胃酸等功效；可与黑米、紫米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、防治肝病、降低胆固醇等功效；可与鸽子、牛膝、大豆搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、提高免疫力、抗衰老等功效；