| 腊肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 腊肠煲仔饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于铺床346分钟消耗的热量...120 | |||||
腊肠煲仔饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、胡萝卜（适量）、腊肠（适量）、洋葱（适量）、花生油（适量）
1/9. 胡萝卜，洋葱切丁，腊肠切片。
2/9. 大米淘洗干净，浸泡一会。
3/9. 锅里放入花生油，把胡萝卜放进去小火煎一会，是的胡萝卜的营养充分释放。
4/9. 再放入洋葱煸炒。
5/9. 放入腊肠，炒到腊肠呈透明状。
6/9. 倒入大米翻炒匀。
7/9. 加入适量的水，倒入电饭煲。
8/9. 选择煲子饭键，预约时间即可，早上起来就有饭吃喽。
9/9. 美味就这么简单。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、补脾等功效；可与桂圆、紫米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、鲈鱼、香菇搭配；与冬虫夏草、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠煲仔饭热量692 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克