| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于操作20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、食用油（少许）、白糖（适量）、酵母（适量）
1/5. 蒸熟南瓜捣烂待温度30度左右加酵母白糖和面粉，切记不加水
2/5. 和好的南瓜面粉醒一小时左右揉成小团继续醒半小时左右
3/5. 放入锅中蒸十分分钟即可出锅
4/5. 可捏成自己喜欢的形状
5/5. 出炉了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与薏米、枣、芦荟搭配；与螃蟹、苦瓜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克