| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于高尔夫球40分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（半根）、马苏里拉芝士（适量）、土豆（1个）、牛奶（20克）、盐（少许）、黄油（10克）
1/5. 一个大土豆去皮，要是小土豆就用两个，切厚片蒸熟，15分钟左右，用筷子一戳透了，就是熟了。
2/5. 蒸熟的土豆用勺子压成泥，趁热加黄油和盐、还有牛奶拌匀，最后放入火腿丁。拌完之后尝尝咸淡。喜欢什么肠就放什么肠，鸡肉肠、鱼肉肠或是猪肉肠都别有一番风味。
3/5. 拌好的土豆泥放入器皿里面，上面均匀撒上芝士。烤箱预热200度，8分钟左右就OK了。每个人的烤箱不一样，时间控制在5分钟～8分钟
4/5. 趁热吃特别拉丝，奶香浓郁，还有肠的香味，土豆泥的细腻，越嚼越香！
5/5. 一定要趁热吃哦！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润燥、润肠胃等功效；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克