| 凉拌鱿鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 总量 | 167克 | 凉拌鱿鱼丝热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于粉刷192分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌鱿鱼丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼丝（一把）、水梨丝（一颗）、豆瓣酱（三汤勺）、黄瓜丝（两条）、白芝麻（适量）、香油（一匙）
1/6. 准备食材
2/6. 黄瓜及水梨切丝
3/6. 加入适量的鱿鱼丝
4/6. 食材与酱汁混合
5/6. 加入香油，用手拌匀或是装塑胶袋再拌匀，也可增加萝卜丝或洋葱丝更增加口感的层次！
6/6. 食用加上些许白芝麻添色及增加口感！
食材功效信息
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 凉拌鱿鱼丝热量576 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质66.7 克
- 碳水化合物3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克