| 火龙果燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 214克 | 火龙果燕窝热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于拳击13分钟消耗的热量...720 | |||||
火龙果燕窝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕窝（适量）、火龙果（适量）、冰糖（适量）
1/10. 准备好材料，干燕窝，火龙果，冰糖。
2/10. 选一个大碗，用过滤水或者纯净水浸泡三四个小时，直到燕窝变软。
3/10. 泡发后的燕窝，用镊子清理干净里面的小杂毛，一般我是不能忍受，非得挑干净。
4/10. 这就是挑出来的杂毛，像眼睫毛一样儿的。
5/10. 挑干净后在清洗一遍，沥干水份。
6/10. 准备一个炖盅，燕窝放入，倒入过滤水或纯净水，水要没过燕窝，用筷子搅着松松的就行。
7/10. 将冰糖放入另外一个炖盅，倒适量的水，放入炖锅，不喜欢冰糖和燕窝一起炖。
8/10. 将炖锅调到蒸炖裆，炖四十分钟左右。
9/10. 将炖好的燕窝取出来放一会儿
10/10. 最后在根据自己的口味儿加入适量的糖水，火龙果加到燕窝里，就做成好看又好吃的燕窝窝了。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、治虚损、养颜等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗衰老、保护胃黏膜等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果燕窝热量159 千卡
- 脂肪30.2 克
- 蛋白质51.1 克
- 碳水化合物14.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克