| 五色果味糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 桑葚 | 克 | 20千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 总量 | 290克 | 五色果味糯米饭热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡，相当于跆拳道91分钟消耗的热量...600 | |||||
五色果味糯米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（250克）、冻干草莓（30克）、冻干蓝莓（30克）、冻干南瓜（30克）、桑葚（40克）
1/5. 准备原材料：糯米、冻干南瓜、冻干草莓、冻干蓝莓、新鲜桑葚，糯米淘好，桑葚洗净备用；
2/5. 将冻干草莓、冻干南瓜、冻干蓝莓擀成粉末状备用，桑葚加一点水用搅拌机打碎；
3/5. 分别将冻干草莓粉末、冻干蓝莓粉末和冻干南瓜粉末加入适量的水搅拌均匀，将等量的糯米泡入液体中着色，桑葚汁中也放入等量的糯米着色；
4/5. 浸泡3个小时后，用勺子沥干糯米，查看着色情况，若不理想可以再多浸泡一会儿；
5/5. 将着色好的糯米沥干，底下铺上蒸纱布，放入蒸屉蒸至软糯即可，蒸好后分色摆盘；
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止渴、舒筋活血等功效；可与鸭肉、赤小豆、兔肉搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有止血、抗癌、养颜等功效；可与芝麻、五味子、小米面搭配；与鸭蛋、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五色果味糯米饭热量908 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物94.8 克
- 钠9 毫克
- 钙44 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾108 毫克