| 烤蔬菜块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 烤蔬菜块热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于喷射雪橇7分钟消耗的热量...420 | |||||
烤蔬菜块的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小瓜（2条）、西兰花（1/2大朵）、红皮土豆（5个）、红菜椒（1/2个）、橙菜椒（1/2个）、大洋葱（1/4个）、干百里香（1小匙）、干迷迭香（1小匙）、精盐（1小匙）、黑椒粉（1小匙）、生抽（1大匙）、亨氏红醋（1.5大匙）、橄榄油（3大匙）
1/4. 把土豆、小瓜切滚刀块，洋葱、菜椒切块，西兰花摘成小朵，全部放入一大碗，预热烤箱450°F；
2/4. 在切菜上加入调料，用手或两把大勺从底抄上面地翻拌均匀；
3/4. 烤盘涂一层菜油，均匀地铺上材料，烤箱预热好后放入烤箱，底火烤30分钟，再转上火BROIL 烤8分钟，用上火烤使食物表面熟透干水并有微焦；
4/4. 取出烤箱，即可亨用了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、减肥等功效；可与金针菇、胡萝卜、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤蔬菜块热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克