| 黑芝麻糙米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 201克 | 黑芝麻糙米糊热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于排球129分钟消耗的热量...480 | |||||
黑芝麻糙米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糙米（适量）、核桃（适量）、黑芝麻（适量）、白芝麻（适量）、砂糖（适量）
1/8. 黑白芝麻和糙米核桃称量好，尽可能面积大的铺放在盘子里面
2/8. 然后放到微波炉里面，中火
3/8. 我的上面有程序，就按了一个程序，机械式的可以半分钟拿出来拌一下然后半分钟
4/8. 多次搅拌到几乎快全熟了就好
5/8. 加入到料理机中，加入一点点温水
6/8. 打开一个搅拌程序
7/8. 然后根据需要调整稠稀程度（强烈建议稍微多加点温水，毕竟还要进微波炉）
8/8. 然后微波炉再次加热半分钟即可
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、改善肠胃机能、净化血液等功效；可与菠菜、红薯、青椒搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、补脑、滋养脑细胞等功效；可与水芹菜、枣、梨搭配；与白酒、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻糙米糊热量1035 千卡
- 脂肪67.209999 克
- 蛋白质23.23 克
- 碳水化合物91.71 克
- 钠5.8 毫克
- 钙111 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾544 毫克