| 三鲜云吞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 563克 | 三鲜云吞热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡，相当于瑜珈343分钟消耗的热量...210 | |||||
三鲜云吞的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪肉（（半肥瘦）200克）、鸡蛋（1个）、青菜（2颗）、虾皮粉（2匙）、云吞皮（150克）、葱（适量）、酱油（2匙）、盐（少许）
1/10. 先来看看食材吧：半肥瘦的猪肉，葱，青菜，酱油，鸡蛋，盐，虾皮粉，云吞皮
2/10. 处理食材：把葱切小段，猪肉剁碎，小白菜切碎备用
3/10. 将青菜倒入肉里， 放入葱段 ，把肉打散，和菜拌均匀
4/10. 再依次倒入酱油、盐、虾皮粉，打入鸡蛋， 所有调味料放完后一起搅拌均匀
5/10. 所有调味料放完后一起搅拌均匀
6/10. 一起看看云吞是怎么包的吧：取一张云吞皮，放适量的馅
7/10. 取一张云吞皮，放适量的馅对折后把边缘捏紧再把两边叠在一起，捏紧
8/10. 包好的云吞等水开后入锅煮八分钟就可以出锅了
9/10. 放入少许盐
10/10. 云吞，适合两岁以上宝宝食用哦
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补钙、润肠胃等功效；可与香芋、菜花、白萝卜搭配；与牛里脊、菠菜、刀豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、解热烦等功效；可与洋葱、干贝、香椿搭配；与田鸡、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜云吞热量1200 千卡
- 脂肪40.61 克
- 蛋白质28.66 克
- 碳水化合物4.52 克
- 钠273 毫克
- 钙157 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾478 毫克