| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于砍柴12分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌秋葵的做法共8个步骤
食材主料/辅料
秋葵（少许）、红辣椒（少许）、白糖（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、蒜末（适量）、香油（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、豉油（适量）
1/8. 红辣椒蒜，切末
2/8. 秋葵去蒂到水中煮两分钟，放入盐，油
3/8. 煮好秋葵过凉水
4/8. 秋葵对半切开
5/8. 摆盘
6/8. 蒜末辣椒末放入碗中加入，香油、醋，生抽，糖，盐，搅拌
7/8. 锅中倒植物油和香油，加热，（忘拍了）放入花椒干辣椒爆香，并搭配刚才的蒜末辣椒末碗中
8/8. 将调好的料倒入盘中的秋葵，凉拌秋葵完成。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、促进消化、防癌等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克