| 家常版韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 483克 | 家常版韭菜盒子热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于堵缝隙54分钟消耗的热量...270 | |||||
家常版韭菜盒子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（三个）、虾仁（适量）、面粉（500克）、咸盐（适量）
1/4. 把鸡蛋炒好，加入虾皮，凉后加入韭菜，我烙韭菜盒子就加点咸盐，
2/4. 面活软一点，醒好后，分成小份
3/4. 赶圆，多放点馅
4/4. 包好，用电饼铛烙好，
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾温阳、润肠通便等功效；可与猪血、鸡蛋、鲫鱼搭配；与牛里脊、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与桂圆、荠菜、洋葱搭配；与鹅蛋、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、缓解神经衰弱、降血压等功效；可与圆白菜、葡萄、海马搭配；与果汁、水芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常版韭菜盒子热量243 千卡
- 脂肪11.02 克
- 蛋白质25.049999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克