| 烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 72克 | 烤鱿鱼热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于吹喇叭54分钟消耗的热量...120 | |||||
烤鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（两只）、烤肉酱（少许）、料酒（少许）、白胡椒粉（少许）、蒜蓉辣酱（少许）、芝麻（少许）、食用油（少许）
1/8. 鱿鱼洗干净，撕去上面一层粉色皮，切成花刀备用
2/8. 切好的鱿鱼里放蒜蓉辣酱和料酒，腌制半小时
3/8. 烤箱200度提前预热
4/8. 烤肉酱里加少许蒜蓉辣酱搅拌均匀
5/8. 烤盘里铺上烘培纸，把腌制好鱿鱼放在烤盘上，刷上刚才混合好的酱
6/8. 放到烤箱中，上下管200度同时加热10分钟
7/8. 10分钟后把鱿鱼拿出来，再刷上一层食用油，再刷上一层搅拌好的酱，撒上芝麻，继续放入烤箱，烤五分钟
8/8. 五分钟后可以享用美味了
食材功效信息
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 烤鱿鱼热量108 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克