| 速成三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 510克 | 速成三明治热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡，相当于开车444分钟消耗的热量...120 | |||||
速成三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、培根火腿（适量）、生菜（适量）、鸡蛋（适量）、肉松（适量）、千岛酱（适量）
1/5. 准备材料
2/5. 鸡蛋火腿下锅煎一下
3/5. 出锅空油
4/5. 生菜好小，是麻麻在花盆里种的哦，纯天然。
5/5. 面包去边，自由组合就可以咯。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进血液循环、抑制病毒等功效；可与海带、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、桂圆、圆生菜搭配；与桔子、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、滋阴、生津开胃等功效；
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营养信息
- 速成三明治热量888 千卡
- 脂肪25.71 克
- 蛋白质45.93 克
- 碳水化合物82.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克