淡奶油南瓜餐包的热量和减肥功效

1/10. 南瓜100克，隔水蒸熟。

2/10. 蒸熟后加60克糖，趁热压成南瓜泥。

3/10. 制作液种，50克温水＋1克酵母化开，倒入50克面包粉搅匀，放冰箱冷藏过夜。这是头天晚上准备好的。

4/10. 面包粉250克、动物淡奶油50克、盐2克、南瓜泥以及上一步的液种材料混合，搅拌成絮状，再加入干酵母2克，揉成面团。成团后加40克黄油，揉出粗膜，静置发酵。（蒸好的南瓜泥含有大量水分，因此预留的奶和鸡蛋没用上，这一步液体用量需要根据实际情况来调整）

5/10. 发酵到两倍大。

6/10. 发酵好的面团拿出来排气揉匀，加了少许蔓越莓干，分成若干等份。

7/10. 揉圆，放入烤箱进行二次发酵。

8/10. 完成二次发酵后，表面刷糖水，撒上黑芝麻。此时预热烤箱160度。

9/10. 送入烤箱中下层，160度约15分钟。