| 小米菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 489克 | 小米菜粥热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于雪鞋行走56分钟消耗的热量...480 | |||||
小米菜粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、胡萝卜（1根）、小白菜（适量）
1/10. 很简单，只需要小米、小白菜和胡萝卜
2/10. 先处理食材，小白菜和胡萝卜切碎备用，小米洗干净后浸泡半个小时
3/10. 小米浸泡半个小时后就可以下锅了，先大火煮开，然后关小火熬煮
4/10. 记得这个过程要时不时搅拌一下，防止小米粘锅！
5/10. 煮到汤变浓稠的时候就可以放入小白菜和胡萝卜了
6/10. 放入小白菜和胡萝卜以后要多搅拌，不然是很容易粘锅的
7/10. 煮到胡萝卜熟了，汤汁变的浓稠了就可以啦！小米 菜粥就煮好了
8/10. 还没有长牙的小宝宝也可以吃哦，把煮好的粥放入料理机，搅拌成糊状。
9/10. 将打好的粥倒入碗中
10/10. 这是一道适合所有宝贝吃的粥，只要是添加辅食了的宝宝都能吃
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与苦瓜、红糖、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、促消化等功效；可与黄豆、鲈鱼、鳕鱼搭配；与山药、山楂干、辣椒相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清肺、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米菜粥热量448 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物87.97 克
- 钠174.3 毫克
- 钙111 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾684 毫克