| 火腿肠炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 火腿肠炒油菜热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于坐飞机199分钟消耗的热量...60 | |||||
火腿肠炒油菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、大头油菜（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 油菜摘洗干净。
2/7. 蒜切末。
3/7. 火腿肠切片。
4/7. 炒锅下油，爆香蒜末。
5/7. 下切好的火腿肠略炒。
6/7. 倒入洗好的油菜。
7/7. 下盐胡椒粉调味炒至油菜熟透后出锅。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 火腿肠炒油菜热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克