| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 668克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡，相当于摇摆舞239分钟消耗的热量...270 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白米（适量）、皮蛋（2个）、青菜（适量）、瘦肉（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/4. 准备白米淘干净，两个皮蛋和青菜
2/4. 瘦肉切丝，皮蛋切小块，青菜切小块
3/4. 白米先煮两刻钟，放入切好的皮蛋和瘦肉
4/4. 最后放入青菜，蚝油和盐，家里刚好有腊肉汤，加两汤勺，味道更棒
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清热消炎、润喉、醒酒等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补虚、补钙等功效；可与芒果、白萝卜、芦笋搭配；与雪花梨、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量1074 千卡
- 脂肪17.3 克
- 蛋白质30.4 克
- 碳水化合物96.2 克
- 钠162 毫克
- 钙104 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾594 毫克