| 藜麦鱿鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 藜麦鱿鱼汤热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于开车50分钟消耗的热量...180 | |||||
藜麦鱿鱼汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（200克）、鲶鱼头（1个）、藜麦（50克）、咖喱粉（1茶匙）、葱花（1勺）、姜（1块）、蒜末（半勺）、橄榄油（1茶匙）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 鱿鱼洗净去皮切条，藜麦洗净。
2/6. 锅中加入橄榄油、姜末、蒜末，爆香。
3/6. 中火放入鲶鱼头，煎制2分钟。
4/6. 加入热水、藜麦、咖喱粉，大火煮开。
5/6. 转文火煲煮20分钟，改旺火加入鱿鱼，大火煮沸。
6/6. 加葱末、盐、胡椒粉调味即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 藜麦鱿鱼汤热量150 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克