| 早餐素烧鹅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 179克 | 早餐素烧鹅热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于睡觉749分钟消耗的热量...54 | |||||
早餐素烧鹅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、海苔（1个）、冰糖（5块）、豆油皮（1张）
1/8. 把大米提前放上水泡30分钟然后再蒸熟
2/8. 大米蒸好后取出来凉一下
3/8. 取出豆油皮平铺后把大米平摊在豆油皮上，忘记拍照了
4/8. 卷好后放入电饼铛烙一下，烙至两面金黄后取出
5/8. 把刀两面加点水再切，不然容易粘，切好后放入盘中就可以吃了，热乎乎的，甜滋滋的挺香的
6/8. 还剩下点米饭给女儿做了一些寿司，把海苔平铺，放好大米，用竹帘把寿司卷起来
7/8. 卷成直筒放在案板上，把刀加点水后切成块
8/8. 这样素的寿司也做成了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、益脾胃、帮助消化等功效；可与绿豆、桂圆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 早餐素烧鹅热量674 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质36.5 克
- 碳水化合物128.1 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克