| 昆布三杯鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 300千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 400克 | 昆布三杯鱿鱼热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于抹水泥100分钟消耗的热量...180 | |||||
昆布三杯鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（400克）、昆布（一平勺）、红辣椒（1根）、蒜头（5颗）、蚝油（15毫升3汤勺）、芝麻油（15毫升3汤勺）、冰糖（适量）、青辣椒（1根）、姜片（6片）
1/8. 鱿鱼去除内脏去薄膜切段，焯水
2/8. 姜拍碎切片，蒜头切去蒂头，辣椒切片。
3/8. 热锅加入麻油，放入蒜姜和冰糖和辣椒
4/8. 爆出香气后，加入昆布粉
5/8. 油放的不多时，把锅身斜放，辛香料这样就完全浸泡到，小火慢慢爆香。爆香完成后大火放入鱿鱼拌炒，鱿鱼变色后加入耗油拌炒。
6/8. 炒一会，鱿鱼变成鱿鱼花，就可以准备装盘
7/8. 完成咯
8/8. 看个细节图
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 昆布三杯鱿鱼热量300 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克