| 鹅肉秋葵拌通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 1750千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鹅肉 | 克 | 2415千卡 | 371千卡 | 15.86克 | 33.62克 |
| 总量 | 1394克 | 鹅肉秋葵拌通心粉热量/卡路里4240千卡 | |||
 热量4240千卡，相当于跳台滑雪606分钟消耗的热量...420 | |||||
鹅肉秋葵拌通心粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
通心粉（500克）、秋葵（12个）、鹅肉（（熟食）1/4只）、黄彩椒（1/2个）、橄榄油（适量）、红彩椒（1/2个）、水（1000毫升）
1/7. 将鹅肉撕成肉条，秋葵、彩椒洗净。
2/7. 洗净的秋葵去蒂、斜切成段。
3/7. 洗净的彩椒去蒂，切粗条。
4/7. 烧开水后，放入通心粉。按每种通心粉要求的时间煮。以前在料理店打工时，老板教我每次将面用筷子捞出，手指轻轻一掐就断时面条的硬度刚刚好。
5/7. 加热不粘锅后，倒入橄榄油，先炒鹅肉。
6/7. 待鹅肉稍稍变软后，再加入彩椒和秋葵继续翻炒。
7/7. 再加入煮好的通心粉，用小火边加热边拌均匀即可。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、养心益肾、健脾等功效；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、防癌等功效；
鹅肉的热量371千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有养胃止渴、解铅毒、和胃止渴等功效；可与白萝卜搭配；与柿子、鸡蛋、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹅肉秋葵拌通心粉热量4240 千卡
- 脂肪35.72 克
- 蛋白质29.86 克
- 碳水化合物79.03 克
- 钠81 毫克
- 钙93 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾611 毫克