| 莴苣杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 531克 | 莴苣杏鲍菇热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于打沙袋25分钟消耗的热量...360 | |||||
莴苣杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（一根）、莴苣（一根）、食用油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/5. 准备好莴苣，一根，??胖胖的那种肉多。
2/5. 杏鲍菇一个，买的时候挑硬的哟??
3/5. 莴苣用削皮刀削皮，截成两厘米段然后竖向切薄片备用。
4/5. 杏鲍菇洗净后用同样的方法，先截断段，再切片备用。
5/5. 热锅，倒入花生油适量。待油热倒入准备好的杏鲍菇先翻炒，随后放莴苣片。翻炒待杏鲍菇变软，莴苣颜色稍青。倒入适当蚝油，继续翻炒。最后加半匙盐，翻炒几下出锅装盘。??
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有利五脏、清热利尿、促进消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴苣杏鲍菇热量152 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物13 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克