| 无油鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 421克 | 无油鸡米花热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于剪指甲736分钟消耗的热量...60 | |||||
无油鸡米花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（（切粒去皮）200克）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、玉米淀粉（30克）、面包糠（80克）
1/9. 准备好材料，鸡肉粒提前用盐腌味。
2/9. 先将鸡肉粒裹上淀粉。
3/9. 然后裹上蛋液。
4/9. 最后是面包糠。
5/9. 在烤盘上铺上一层锡纸。
6/9. 将已经裹上面包糠的鸡米花放在烤盘上。
7/9. 放入东菱烤箱DL-K30A的底层。
8/9. 设定时间为15分钟，上火190度，下火170度，启动东菱K30A进行烘烤。
9/9. 香喷喷的无油鸡米花就完成啦~开动咯！！
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、温中益气、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、美容护肤等功效；可与圆生菜、西红柿、茼蒿搭配；与牛奶、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油鸡米花热量736 千卡
- 脂肪20.24 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠206.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾380 毫克