| 芝麻烧饼版汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 芝麻烧饼版汉堡热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于划艇42分钟消耗的热量...210 | |||||
芝麻烧饼版汉堡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、生菜（2个叶子）、芝麻烧饼（适量）、红黄彩椒（一小块）、尖椒（少半个）、盐（适量）
1/9. 芝麻烧饼备用。
2/9. 鸡蛋和生菜备用。
3/9. 鸡蛋打入碗中。
4/9. 彩椒和尖椒都丁备用。
5/9. 把彩椒丁放入鸡蛋液，并加入适量的盐搅拌。
6/9. 炒锅热了倒入鸡蛋彩椒液。
7/9. 等一面定型后翻面，两面都金黄色熟了即可出锅备用。
8/9. 做好的剁椒鸡蛋饼放入盘中备用。
9/9. 把饼用刀片开一多半，然后放入生菜叶子和剁椒蛋饼就可以了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、预防癌症等功效；可与菠菜、百合、银鱼搭配；与豆浆、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、驱寒利尿、抑制病毒等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻烧饼版汉堡热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克