| 燕麦香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 228克 | 燕麦香蕉卷热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于划艇69分钟消耗的热量...210 | |||||
燕麦香蕉卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蛋（1个）、香蕉（3条）、面粉（180克）、燕麦（20克）、牛奶（150克）、有机山茶油（适量）
1/12. 各材料
2/12. 用20克的牛奶泡透燕麦片，待用
3/12. 牛奶、1根香蕉，鸡蛋放料理杯内
4/12. 打成浆
5/12. 面粉过筛
6/12. 倒入泡过牛奶的燕麦
7/12. 把香蕉奶液注入面粉内，加两匙的山茶油
8/12. 拌至均匀
9/12. 热锅，下山茶油烧热
10/12. 倒入适量的香蕉粉浆，两面煎至凝固，稍带金黄即可关火，取出晾凉
11/12. 取一去皮香蕉放面皮上
12/12. 卷起燕麦面皮包着香蕉，即可食用
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、均衡营养、填精髓等功效；可与国光苹果、芝麻、川贝母搭配；与红薯、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦香蕉卷热量243 千卡
- 脂肪12.54 克
- 蛋白质12.18 克
- 碳水化合物25.04 克
- 钠281 毫克
- 钙76 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾496 毫克