| 黄金翡翠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1369千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 嫩豌豆 | 克 | 55千卡 | 69千卡 | 4.42克 | 0.35克 |
| 总量 | 530克 | 黄金翡翠饭热量/卡路里1620千卡 | |||
 热量1620千卡，相当于划船405分钟消耗的热量...240 | |||||
黄金翡翠饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（350克）、玉米粒（100克）、嫩豌豆（80克）、水（适量）
1/6. 洗好的大米放入电饭煲按自动蒸米饭。
2/6. 辅料---玉米和嫩豌豆。
3/6. 玉米把粒用刀剥下来和豌豆分别洗净备用。
4/6. 等开锅时候把玉米粒放入电饭煲接着蒸。
5/6. 等快要没有水了，打开电饭煲放入嫩豌豆盖上盖子。
6/6. 等米饭蒸好了，拔掉电源在焖5分钟左右，打开盖子搅拌均匀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、活血祛瘀等功效；可与锁阳、荷叶、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与松仁、菜花、芥蓝搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
嫩豌豆的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 黄金翡翠饭热量1620 千卡
- 脂肪6.05 克
- 蛋白质15.52 克
- 碳水化合物169.48 克
- 钠9.1 毫克
- 钙871 毫克
- 铁49.55 毫克
- 钾796 毫克