芒果炒饭的热量和减肥功效

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芒果炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
总量	941克	芒果炒饭热量/卡路里622千卡
热量622千卡，相当于速度滑冰41分钟消耗的热量...900

芒果炒饭的做法共6个步骤

芒果（一个）、隔夜饭（一碗）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、金针菇（适量）、生菜（适量）、葱（适量）、蚝油（适量）、芝麻香油（适量）、味极鲜酱油（适量）、豆瓣酱（适量）

1/6. 准备食材:胡萝卜切粒，金针菇切段，小葱切段，玉米剥成玉米粒。

2/6. 准备食材:生菜对半切，芒果切粒。

3/6. 食材准备完毕。

4/6. 热锅，先放入食用油，油热后，把胡萝卜粒、玉米粒放入锅中翻炒几下，接着放入金针菇、葱段、耗油、豆瓣酱，搅拌开来。

5/6. 然后放入今天的主角——隔夜饭（蒸隔夜饭时，我是用海带炖排骨的汤弄的，饭蒸好后，香喷喷的，有淡淡的海带味，也有淡淡的排骨味。）放酱油、盐翻炒开来，最后放入生菜、芒果粒，味精、香油，撒上葱花，让人垂涎欲滴的芒果炒饭就做好咯。

6/6. 配上汤会更美味。房子是租来的，但生活也是租来的吗？（虽然我是住自己家）让每天的饭香让“家”变得温暖。

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、利水通淋、延缓衰老等功效；可与豌豆、松子、鸽子搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、西瓜、鳕鱼搭配；与苹果、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与猪肚、鸡肉、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、增进食欲等功效；可与鸡蛋、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；