| 豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于郑多燕74分钟消耗的热量...360 | |||||
豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（半碗）、清水（适量）
1/6. 黄豆先用清水泡发，一般晚上泡上，第二天一早就可以用了。
2/6. 取一些泡好的都加适量的清水用料理机打碎，打磨的越细越好。
3/6. 篮子上铺两层纱布，再把篮子放在锅上。
4/6. 磨好的豆浆倒进纱布里过滤，豆浆就可以过滤到锅里，豆渣就留在纱布上。
5/6. 过滤出的豆浆大火烧开再中火开着锅盖炖几分钟。
6/6. 煮好的豆浆加糖或者调成咸味都可以。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、预防癌症、利水等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、香菜搭配；与北极虾、虾皮、明虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克