| 炒菜拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 353克 | 炒菜拌饭热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡，相当于讲话462分钟消耗的热量...108 | |||||
炒菜拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
饭（一碗）、肉末（适量）、大头菜（1/4）、酱油（两勺）、食用油（炒菜的量）、鸡精（一勺）、盐（小半勺）
1/3. 准备食材改刀
2/3. 炒锅放油烧热放肉末，炒制出油放头菜和调料翻炒片刻放米饭翻炒均匀
3/3. 出锅
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、润肌肤、润肠胃等功效；可与芒果、紫菜、大白菜搭配；与龟、甲鱼、驴肉相克，同食可能会引起不适；
