| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于伐木工作27分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/7. 鸡蛋和菠菜准备好
2/7. 菠菜切碎
3/7. 切碎的菠菜放入碗中，鸡蛋打碎和菠菜装在一起。搅拌， 同时放适量盐。
4/7. 锅里放油（我用的不粘锅）
5/7. 油放的很少哦??然后把食材倒进锅里，火开的是小火，五分钟后把锅盖盖上，焖三分钟
6/7. 出锅，倒点黑胡椒口味更棒！
7/7. 美好的周末??
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、促进生长发育等功效；可与花生酱、茄子、鸡蛋搭配；与蜂蜜、银耳、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与玉米、银鱼、韭菜搭配；与味精、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量133 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克