| 大米锅巴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 690千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 600克 | 大米锅巴热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于八段锦153分钟消耗的热量...270 | |||||
大米锅巴的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（600克）、面粉（100克）、芝麻（适量）、孜然（适量）、大葱（适量）、盐（适量）、植物油（适量）
1/10. 米饭盛在碗里
2/10. 加入面粉
3/10. 拌匀后加入黑芝麻，搅拌均匀。
4/10. 加入孜然，搅拌均匀
5/10. 葱切成末和盐一起加入米中，搅拌均匀。
6/10. 各种材料搅拌均匀后使劲捏成数个团
7/10. 把它擀成面饼切成面片。
8/10. 锅中放入油
9/10. 把切好的面片分成三份依次放在锅里炸。
10/10. 即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大米锅巴热量690 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克