| 姬松茸发芽糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 姬松茸 | 克 | 100千卡 | 294千卡 | 27.20克 | 1.20克 |
| 眉豆 | 克 | 377千卡 | 334千卡 | 18.6克 | 1.1克 |
| 总量 | 234克 | 姬松茸发芽糙米粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于溜旱冰102分钟消耗的热量...450 | |||||
姬松茸发芽糙米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糙米（适量）、姬松茸（适量）、眉豆（适量）、海盐（适量）
1/5. 糙米洗净后，加入适量清水浸泡至发芽。发芽时间根据温度不同而不同。一般来说，夏天24小时，冬天72小时，每24小时更换一次水，夏天12小时换一次水。
2/5. 如糙米发芽了（如图），就把浸泡水倒掉洗净备用。发芽糙米的嫩芽长度为0.5mm—1mm时营养成分最高，当嫩芽不断生长时，其营养价值就会逐渐降低。
3/5. 姬松茸、眉豆洗净后分别浸泡1小时，保留浸泡水。
4/5. 把发芽糙米、眉豆、浸泡水倒入锅内，再加入适量清水，煮开后转小火煮30分钟，再加入姬松茸煮30分钟，加入海盐即可
5/5. 发芽糙米除用来煮粥外，还可用来煮饭。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、改善肠胃机能、减肥等功效；可与菠菜、白萝卜、干辣椒搭配；
姬松茸的热量294千卡（每100克）；具有止痛、改善肝功能、抗过敏等功效；
眉豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有化湿消暑、健脾化湿等功效；
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营养信息
- 姬松茸发芽糙米粥热量766 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质53.8 克
- 碳水化合物175.899999 克
- 钠90.3 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾628 毫克