| 板粟烧白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 293克 | 板粟烧白菜热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于水球10分钟消耗的热量...600 | |||||
板粟烧白菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白菜（1小棵）、生板粟（100克）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）
1/7. 奶锅内加水放入板粟烧开煮3分钟关火焖20分钟至熟。
2/7. 白菜、葱洗净切段，姜去皮洗净切片。
3/7. 取小碗加入料酒、盐、鸡精、淀粉再加少许水调成汁。
4/7. 锅中加油烧热放葱段、姜片爆香。
5/7. 下入白菜翻炒。
6/7. 待白菜微软时下入熟板粟翻炒。
7/7. 下入调味汁炒至入味即可出锅。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强抵抗力、清热解毒等功效；可与奶酪、红枣、鲤鱼搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板粟烧白菜热量103 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克