| 烤香蕉燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 361克 | 烤香蕉燕麦热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于骑摩托车105分钟消耗的热量...150 | |||||
烤香蕉燕麦的做法共12个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、蓝莓（9颗）、椰汁（50克）、燕麦（80克）、牛奶（150克）、椰蓉（20克）
1/12. 准备好的食材
2/12. 香蕉切下九片装饰用
3/12. 剩下的香蕉放入保鲜袋中用擀面杖擀成泥
4/12. 把香蕉泥放入碗中
5/12. 再加入燕麦和15克椰蓉
6/12. 加入适量的牛奶
7/12. 加入适量的椰浆搅拌均匀
8/12. 把拌匀的香蕉燕麦糊倒入烤盘里
9/12. 表面铺上香蕉片和蓝莓
10/12. 再撒上5克椰蓉
11/12. 放入预热好的烤箱180度烤15分钟左右
12/12. 出炉
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、解酒毒、痔血等功效；可与冰糖、燕麦片、燕麦搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 烤香蕉燕麦热量263 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质1.83 克
- 碳水化合物37.33 克
- 钠2 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.54 毫克
- 钾435 毫克